５月２５日にしたPhysical Check Upの結果が出ました。
今までコレステロールも糖も平均値より少し高め、時々平均値以内ということで、風邪の引き初めに、風邪薬と栄養剤を飲む程度で、普段は一切薬も栄養剤もなしの生活をしていましたが．．．
今回の結果、平均値より少し高めどころではなく、大幅に高い数値が出てしまいました。
もともと甘いもの大好き、健康に良いとか悪いとかいう情報は知っていてもほとんど無視、自分の好きなもの、美味しいと思うものを食べて生きて来ましたが．．．
アリゾナに来てからは確実に運動量が少ない。
週４回の朝のピンポンもシニアばかりだから、２時間枠取ってあっても最初３０分で休憩、１０分くらいは座っておしゃべりしていて、１時間で終わちゃうから賞味４０分から５０分。
午後は座っているか、ソファーでいつの間にか寝ているか。
朝の自己流エクササイズや庭仕事を入れても、食べて．．．座って．．．ばかりの生活のように思えます。
お弁当持ちで朝から晩まで大学に通っていた主人が、毎日家で仕事しているので、今までのように昼間友達と広～い公園にウォーキングに行ったり、１年通して別の市までラインダンスをしに行ってた時とは違います。
今は３度の食事があるし、昼間自分だけ遊びまわるわけにもいかず（別に主人が行くなと言っているわけではなく、非常に寛容なのですが）、たまに人と会う時はいつもランチデートだから、たくさん食べちゃうし。
で、これは食事内容をまた変える必要があると思い、ニューヨークの時、今度も高かったら薬を出すとドクターに脅かされて、朝をパン食から日本食に変えて効果のあった時と同じにしてみようと思いました。
朝はご飯とみそ汁に主に魚料理、野菜（煮物やサラダ）に常備菜。
毎朝食べていた玉子料理は、朝、昼、夜のどこかで食べれば良いし、食べない日があっても良いでしょう。
今まで買ってあっても普段の食事でなかなか出番のなかった梅干し、ふりかけなど
にも出番を与えて。
それと、どうしても夕食をメインに考えてしまって、夕食に一番たくさん作ってしまう習慣を改めようと思いました。
夕食後はほとんど活動しないでテレビ見たり、居眠りしたりしているだけですから。
暇な午後、何となく口寂しく手を出していた間食、それも好きなクッキー・ケーキ・アイスクリーム・チョコレート類も、食べだすとキリがないから、控えて．．．
と、爆弾を抱えてしまったので、食生活に関していつもより真剣に考えました。
でもね．．．
冷凍庫を開けると目の前にあるアイスクリーム（Buy one, get one free.だったからと主人が２つ買ってきたHäagen-Datzのアイスクリーム、１つ目はアッという間に無くなっちゃったけど、２つ目、検査前からずっと開けてないわ。
チョコレートもなくなった後、検査前だからと買い足してないから、ずっと食べていないわ。
あまり上手にできなかったケーキは、自分用に小さく切って冷凍庫にたくさんあるけど、全然手を付けていないわ。
自分の体の調子は数値無しでも何となくわかるのですけど、医者を納得させるには数値も大事です。６か月後までには、絶対に数値を下げようっと！